수면관리

보건소에서 30대 후반 직장인 분들을 자주 만나요. 본인이 자각하기 시작하는 변화가 가장 많은 시기거든요. 수면, 식사, 운동 중 하나만 흔들려도 다른 두 가지가 같이 영향을 받습니다. 이건 의사 상담이 필요한 영역이라는 점을 먼저 말씀드리고, 본인이 점검할 수 있는 균형 포인트를 정리해볼게요. 30대 후반, 왜 균형이 중요해지는가 20대 때는 한쪽이 흔들려도 다른 쪽이 어느 정도 보완해줍니다. … 더 읽기

보건소에서 건강증진 상담을 5년 정도 하다 보면, 본인 수면 부족을 가볍게 보는 분들이 정말 많아요. 야근 때문에, 육아 때문에, 또는 그냥 습관처럼. 그런데 누적 수면 부족이 신체에 남기는 흔적은 본인 생각보다 깊습니다. 이건 의사 상담이 필요한 영역이라는 점을 먼저 말씀드릴게요. 수면 부족 1주차, 본인이 가장 먼저 느끼는 변화 잠이 부족하면 다음 날 집중력이 떨어지는 건 … 더 읽기