장 건강과 면역력 관계 7가지 핵심, 장내세균 균형 잡는 4주 실천표
장 건강과 면역력 관계, 핵심부터 3줄로 정리합니다 장 건강과 면역력 관계의 핵심은 두 가지입니다. 인체 면역세포의 약 70~80%가 장 점막(장관연관림프조직, GALT)에 몰려 있고, 장내 미생물이 식이섬유를 발효시켜 만드는 단쇄지방산(SCFA)이 과민한 면역 반응을 눌러주는 조절 T세포를 키우는 데 관여한다고 알려져 있습니다. 즉 장은 면역의 ‘통로’가 아니라 면역이 훈련받는 ‘교육장’에 가깝습니다. 면역세포 70~80%가 장에 분포 — 장 점막이 흔들리면 면역 균형도 함께…