보건소에서 물 섭취 관련 질문을 정말 많이 받아요. 하루 2리터라는 숫자가 워낙 유명해서, 그게 본인에게 맞는지 안 따져보고 따라하시는 분이 많습니다. 그런데 본인 체중과 활동량에 따라 적정량이 다를 수 있어요. 본인이 계산해볼 수 있는 방법을 정리해볼게요. 다만 기저질환이 있는 경우 의료진 상담이 우선입니다. 하루 2L라는 숫자, 어디서 나온 걸까 흔히 알려진 하루 2리터는 일반 성인의 … 더 읽기
30대 직장인 분들 상담 가면 가장 많이 듣는 질문이에요. 운동할 시간이 진짜 없는데 뭐부터 해야 하냐는. 정답은 본인 상태에 따라 다르지만, 우선순위를 어떻게 잡을지 정리해볼게요. 이건 의사 상담이 필요한 영역이라는 점을 먼저 말씀드릴게요. 30대 직장인 몸 상태, 어디부터 점검해야 할까 30대 후반에 들어서면 본인이 자각하기 전에 몸의 변화가 시작됩니다. 책상 앞에 오래 앉아 있는 직장인이라면 … 더 읽기
보건소에서 검진 결과를 들고 오시는 분들을 자주 봐요. 그런데 본인 결과지를 한 번도 안 보신 채 그대로 가져오시는 분들이 의외로 많습니다. 결과지에 적힌 수치들을 본인이 가볍게 훑어볼 수 있다면 의료진 상담이 훨씬 수월해져요. 다만 해석과 진단은 의료진의 영역이라는 점을 먼저 말씀드릴게요. 결과지에서 가장 먼저 보는 항목 검진 결과지는 항목이 많아 보이지만, 본인이 우선 확인할 항목은 … 더 읽기
보건소 건강증진 상담을 하다 보면, 장 건강에 대한 질문이 정말 많아요. 면역력과 장이 연결돼 있다는 이야기는 들어보셨을 텐데, 실제로 어떻게 챙겨야 할지 막막해하시는 분들이 많습니다. 이건 의사 상담이 필요한 부분이라는 점을 먼저 말씀드리고, 일상에서 본인이 점검해볼 수 있는 내용으로 정리해볼게요. 장과 면역력, 어떤 관계가 알려져 있나 장에는 인체 면역 세포의 상당 부분이 위치한다고 알려져 있어요. … 더 읽기
보건소에서 가장 자주 받는 검사 문의 중 하나가 비타민D 검사예요. 의외로 많은 분들이 일상에서 부족 신호를 놓치고 계십니다. 야외 활동이 많아도 부족한 분이 있고, 영양제를 챙겨 먹어도 흡수가 안 되는 분도 있어요. 본인 상태를 가늠해보고, 검사 시기를 정하는 데 도움이 되는 내용으로 정리합니다. 이건 의사 상담이 필요한 영역이라는 점부터 말씀드릴게요. 비타민D 부족이 의심되는 일상 신호 … 더 읽기
보건소에서 건강증진 상담을 5년 정도 하다 보면, 본인 수면 부족을 가볍게 보는 분들이 정말 많아요. 야근 때문에, 육아 때문에, 또는 그냥 습관처럼. 그런데 누적 수면 부족이 신체에 남기는 흔적은 본인 생각보다 깊습니다. 이건 의사 상담이 필요한 영역이라는 점을 먼저 말씀드릴게요. 수면 부족 1주차, 본인이 가장 먼저 느끼는 변화 잠이 부족하면 다음 날 집중력이 떨어지는 건 … 더 읽기
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