다이어트 요요 없이 살 빼는 방법 7가지, 체중 유지율 높이는 12주 실천표
다이어트 요요 없이 살 빼는 방법, 핵심부터 요약합니다 결론부터 말씀드릴게요. 다이어트 요요 없이 살 빼는 방법의 핵심은 ‘얼마나 빨리 빼느냐’가 아니라 대개 주당 체중의 0.5~1% 안팎으로 천천히 빼면서 근육과 대사량을 지키는 것입니다. 하루 300~500kcal 안팎의 적자를 기준으로 삼되 개인 상태에 따라 조정하고, 단백질과 근력운동으로 제지방을 붙잡아두면 감량한 체중이 되돌아올 확률이 크게 줄어듭니다. 반대로 굶어서 급하게 뺀 체중은 거의 예외 없이…